Terapeutisk vejrtrækning · 1:1
Et rum, hvor åndedrættet må finde sin egen vej.
Du skal ikke præstere, forklare alt eller fremkalde en bestemt oplevelse. Vi arbejder i dit tempo og lader kroppens signaler være med til at vise vejen.
Se hvordan vi arbejderÉn krop · ét tempo
Nærvær · sansning · plads
Åndedrættet er ikke noget, du skal lykkes med.
I en 1:1-session er der tid til at blive nysgerrig på, hvordan du faktisk trækker vejret, og hvad der sker i kroppen, når tempoet ændrer sig. Nogle gange arbejder vi meget stille. Andre gange får åndedrættet lov til at blive mere sammenhængende og levende.
Jeg guider og holder øje med helheden, men du bevarer hele tiden retten til at vælge. Du kan ændre stilling, åbne øjnene, sænke tempoet, holde pause eller stoppe. Det er ikke et afbrudt forløb. Det er en del af at lytte til kroppen.
Et muligt forløb
Samtale · landing · åndedræt · hvile
Sessionen følger en ramme, men ikke en fast opskrift.
- 01
Vi taler sammen
Vi begynder med det, du kommer med, og det du håber at få mere kontakt til. Du behøver ikke have et færdigt mål.
- 02
Vi lander
Vi orienterer os i rummet og kroppen og finder et roligt udgangspunkt. Først når du er klar, går vi videre.
- 03
Vi udforsker
Jeg guider åndedrættet og hjælper dig med at lytte til kroppens signaler. Tempo og intensitet tilpasses undervejs.
- 04
Vi forankrer
Der er tid til hvile, stilhed og ord, hvis de kommer. Vi samler oplevelsen, før du går tilbage til hverdagen.
Du må komme med det, der er
Ro · kontakt · overgang · nysgerrighed
Der behøver ikke være noget galt, før du kommer.
Når du har været længe oppe i hovedet og længes efter mere kropslig kontakt.
Når du står i en overgang og har brug for tid til at mærke retningen.
Når du er nysgerrig på dit åndedræt og kroppens eget sprog.
Når du ønsker et personligt rum uden krav om at skulle præstere.
Du behøver ikke have erfaring med vejrtrækningsarbejde eller kunne meditere. Vi begynder dér, hvor du er.
Tryghed før intensitet
Intet skal forceres
Kroppens nej er lige så vigtigt som dens ja.
Åndedrættet tilpasses, så det føles muligt og meningsfuldt for dig.
Du kan altid sænke tempoet, vende tilbage til dit naturlige åndedræt eller holde pause.
Fortæl på forhånd om relevante helbredsforhold, medicin eller tidligere reaktioner.
Ved svimmelhed, smerter eller tydeligt ubehag stopper vi og finder ro.
Er du i tvivl om, hvorvidt vejrtrækningsarbejde passer til dit helbred, så tal med din læge eller anden relevant behandler før sessionen.
Praktisk
Én person · ca. 2 timer første gang
Vi begynder med en indledende samtale.
Første session varer som udgangspunkt omkring 2 timer. Vi kan mødes i mine lokaler eller hos dig, hvis rammen egner sig. Den indledende samtale gør det muligt at afklare forventninger, særlige hensyn og den form, der vil være rigtig for dig.
- Første sessionca. 2 timer
- 1.250 kr.
- Opfølgende sessionca. 90 minutter
- 950 kr.